kreatyna bez fazy nasycenia a jak ci coś zostanie to kilo ovo, dobre witaminy albo gluta (chociaż na to ci pewnie nie starczy) RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO
Kreatyna 5g przed i 5g po treningu. W dni wolne możesz jedną porcję. Witaminy z posiłkiem, z dala od treningu. Magnez i cynk ok 400-500mg + 15-30mg z kolacją. Przedtreningówka około 20 minut przed treningiem w gorsze dni, gdy jesteś zmęczony. Białko w zależności od braków w diecie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ankieta działu, 16lat i kreatyna ? białko wg diety, tse ? Po co ? Witaminy rano, omega do śniadania reszte odpuść Skąd wiesz że ma 16 lat? Tak z ciekawości;-)
Np. witaminy, omega 3, kreatyna, beta-alanina, bcaa Z tym że w tym wieku i na tym etapie zbędny wydatek Poza tym mało informacji Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-02-22 17:43:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] choroby) : nie posiadam Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko . kreatyna . bcaa . witaminy . omega 3,spalacz , przed treningówka Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:Redukcja :Kcal:2122 / białko : 167 / Węgle :251 / Tłuszcz :58. Wrażliwość na [...]
Jestem w trakcie 3 cyklu kreatyny w ciagu ostatnich 5 miesiecy, nie spodziewalem sie wiele, dlatego przetestowlem inny sposob dawkowania. w pierwszym tygodniu 5g po treningu i 2,5g z rana w dni nietreningowe, od drugiego tygodnia tylko 5g po treningu razem z bialkiem serwatki + carbo + glukoza. Jestem bardzo zadowolny z efektow, sila idzie z [...]
[...] wchłanialność kreatyny. Po cyklu kreatyny możesz wziąć glutaminę - Jak wiesz po skończonej suplementacji kreatyną troche masa Ci spadnie, a glutamina zatrzyma ten proces. Jęśli jesteś osobą chudą może warto zainwestować w Gainera. Nie zapomnij o dostarczaniu organizmowi niezbędnych mu składników (witaminy, minerały) NIECH MASA BEDZIE Z TOBA !
[...] -crekong DT;10gr (przed i po treningu) DN;naczo;10gr -Amino Anabol Professional 7 kaps przed i 7 po treningu. -tego suplementu jeszcze nie mam i zastanawiam sie czy go nie zmienic na jakkies BCCA w kps.? -carbo w czasie treningu 60gr. DN: z kreatyna rano naczo 30gr. -witaminy Po śniadaniu 20 min 1 kaps witamin + 1 minerałow proszę o ocene :)
[...] odżywki. Mówisz że w zimie chciałbys podchodzić pod ilestam kilo na klate.Takie myslnie jest bez sensu wg mnie. Nie patrz na to ile na klate cisniesz tylko jak robisz trening ,na swój wygląd, dietę.Postaraj się a efekty same przyjdą. Z suplami poczekaj troche a jak koniecznie chcesz coś kupić to klasyczna kreatyna, jakieś carbo, witaminy i DIETA.
[...] dobrego, oczywiście jeśli masz duze braki w diecie, może być jeszcze jakiś najprostszy monohydrat kreatyny bądź inna jej forma, aminokwasy BCAA, omega 3 i ewentualnie witaminy. Wszystko zależy od grubości twojego portfela. Na Twoim miejscu zastanowił bym się szczególnie nad kreatyną do XP bo sam na niewiele Ci wystarczy Oczywiście trzymaj [...]
koleś dopiero zaczyna a Ty mu polecasz glutaminę z kreatyną:/ i to ma 200 na wydanie, które może o wiele lepiej zainwestować. carbo, białko, omega 3 lub tran, witaminy, ZMA apteczne, a nie kteta z glutaminą:/ zastanów się lepiej.
[...] i 2X120=240 zł za stana. Razem ok 390 zł +/- marża goscia który ci to sprzedał. Powinieneś wydać teraz drugie tyle na suple ,żeby taki cykl miał sens. Białko, minerały i witaminy, coś na stawy ,żeby po przyroście masy i siły nie zostać inwalidą. Po cyklu, clen na potrzymanie, hepatil lub silimarol na wątrobę, plus glutamina kreatyna plus [...]